Ahora es siempre el momento en que surge nuestra típica culpa por el consumo excesivo en las festividades. Empezamos a preguntarnos si esas pocas bebidas adicionales fueron realmente necesarias durante esa emocionante fiesta de Nochevieja y qué daño le hicimos a nuestros cuerpos al comer todo ese jamón de pavo o comida china durante la Navidad. Invariablemente eso significa que recurrimos a Google, donde toneladas de empresas están dispuestas a aprovecharse de nuestra culpa ofreciéndonos soluciones rápidas para aliviar la ansiedad que conlleva beber ese cóctel extra o trasnochar. Atracón de galletas y vino. y actualmente no hay solución más popular que una desintoxicación.
Las desintoxicaciones se han vuelto furor en los últimos años por su promesa de restablecer y restaurar nuestros cuerpos. Ya sea un jugo limpiador, una mezcla de polvos o incluso la vieja mezcla de agua con limón y salsa picante, se dice que estos regímenes limpian nuestro cuerpo de las toxinas que consumimos en exceso durante nuestros días y, a veces, semanas de alegría y nos reinician para un nuevo año. Eso es falso.
El mayor problema cuando se trata de desintoxicación es que ya tenemos órganos en nuestro cuerpo que hacen exactamente el trabajo que recurrimos a estos productos para lograr. Nuestro hígado y riñones desempeñan un papel mucho más importante a la hora de eliminar de nuestro cuerpo las sustancias que hemos consumido en exceso que una limpieza con jugos, por lo que lo realmente importante es cuidarlos y no pasar hambre con líquidos durante la próxima semana; seguro que puede perder una tonelada de peso, pero en realidad no le proporciona ningún beneficio a su cuerpo.
Cuidar el hígado y los riñones significa permitir que se reinicien, así que no se exceda. Es muy probable que estos órganos hayan trabajado horas extras durante las vacaciones por lo que darles un pequeño descanso no es tan malo. Un descanso no significa renunciar al alcohol durante el próximo mes (otra práctica que muchas personas emplean y que también proporciona pocos beneficios, ya que la mayoría de las personas vuelven a darse atracones el día que termina su ayuno de alcohol), sino limitarse a una o dos bebidas al día (piense: una copa de vino en la cena) y, por supuesto, frenar la dieta poco saludable (¡agregar algunas verduras adicionales a nuestras dietas nunca es malo!). Intentar también hacer treinta minutos de ejercicio al día, tomar un multivitamínico y dormir bien por la noche son formas adicionales de apoyar estos órganos vitales.
Nuestros cuerpos normalmente necesitan tres meses de comportamiento saludable para ver cambios reales, por lo que tratar de bloquear rápidamente su sistema con una limpieza o renunciar al alcohol durante las próximas cuatro semanas, o pasar cuatro días de la semana sobrio y emborrachándose los fines de semana, no hará la menor diferencia a largo plazo. Es mejor simplemente decir no a ese tercer trago un martes por la noche.
Y recuerde que el alcohol no es del todo malo. De hecho, con moderación, una o dos copas de vino por noche o incluso una copa por la tarde puede venir con un inmensa cantidad de beneficios para la salud Entonces, incluso si consumiste en exceso en esta temporada navideña, no hay ninguna razón legítima para castigarte bebiendo líquidos repugnantes que en realidad pueden hacer más daño que bien; recuerda que cuando estás en estas desintoxicaciones también le estás negando a tu cuerpo nutrientes que solo obtendrías al comer alimentos sólidos.
Así que, a menos que tengas un verdadero problema con el alcohol y/o las drogas, simplemente di no a la desintoxicación. Tu cuerpo hace un buen trabajo limpiando todas las toxinas que le pones, sólo necesitas cuidarlo un poco mejor en el nuevo año.
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